Tip Tentang Playground Anak di Luar Ruangan

Tip Tentang Playground Anak di Luar Ruangan

Anak-anak menjadi sangat bersemangat setiap kali mereka melihat playground anak. Mereka dapat menghabiskan berjam-jam bermain tanpa merasa lelah. Penting bahwa anak-anak aktif daripada hanya duduk-duduk tanpa melakukan apa-apa atau bermain video game. Juga, alam bebas adalah tempat yang bagus untuk mendapatkan Vitamin D dari matahari dan udara segar masuk dan keluar dari tubuh Anda. Ada manfaat luar biasa dalam berolahraga di alam terbuka. Orang dewasa juga harus senang tentang playground outdoor. Ada banyak perangkat seperti bar monyet di mana Anda bisa melakukan latihan yang akan sangat bermanfaat bagi Anda. Ini adalah latihan luar ruangan yang dapat Anda lakukan di taman bermain.

Mungkin waktu terbaik untuk berolahraga di taman bermain adalah di pagi hari di mana Anda tidak bersaing dengan anak-anak lain dan cuacanya ringan. Matahari pagi adalah waktu terbaik untuk mendapatkan kualitas vitamin D ke dalam sistem Anda. Udara masih segar dan segar. Juga, tidak boleh ada banyak gangguan atau gangguan. Anda dapat berolahraga selama sekitar 15-20 menit dengan sedikit istirahat di antaranya. Ini akan membuatnya menjadi latihan yang sangat baik bahkan untuk meningkatkan metabolisme Anda.

Anda dapat melakukan pull-up dan chin-up (dengan berbagai pegangan). Bar-bar monyet jauh lebih kokoh daripada kebanyakan alat olahraga di rumah. Kemudian, lakukan beberapa squats berat badan (sekitar 15-20 repetisi) untuk menghangatkan dan menguatkan kaki. Cobalah beberapa pendaki gunung (yang merupakan salah satu latihan favorit saya). Biasanya, saya akan melakukan sekitar 30 detik pendaki gunung. Kemudian, Anda dapat melakukan beberapa lunges dan lunge ke belakang (15-20 Menekuk setiap arah). Juga, cobalah beberapa push-up (30-50 pengulangan). Kemudian, lakukan beberapa sprint (salah satu latihan pembakar lemak favorit saya) selama sekitar 20-30 detik. Lakukan sekitar 6-8 set sprint ini. Coba beberapa variasi berbeda di taman bermain. Tidak ada struktur nyata tetapi masih akan menjadi latihan yang efektif dan efisien jika Anda melakukannya selama 20-30 menit dengan sedikit waktu istirahat (10-30 detik).

Taman bermain lokal adalah tempat yang bagus untuk melakukan latihan informal yang akan bermanfaat bagi kebugaran fisik dan program latihan Anda. Anak-anak dan orang dewasa juga bisa mendapat manfaat dari bermain dan berolahraga di taman bermain lokal. Mengapa anak-anak harus bersenang-senang dan manfaat menggunakan taman bermain? Anda harus bisa bersemangat tentang tempat lain untuk melakukan beberapa latihan terutama pull-up dan chin-up secara gratis.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *